天地万物经数百万年的演化，依循四季气候变化，衍生出一套最佳生存模式，「春生、夏长、秋收、冬藏」。上(2)月明正中医诊所谈冬季养生健康饮食提到，依中医养生观，冬季的寒邪常会凝滞末梢血液循环、绷紧筋肉，因此饮食上，可多选用入肾的食材，如羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳。尤其是温补的药膳能补充人体能量，更是直接帮助身体对抗冬天的寒气，使人得以健康度过寒冬。这在过去营养及医疗条件不充裕的年代是非常重要的，也因此补冬的观念才会在传统台湾社会中如此根深蒂固。

 

时序三月《黄帝内经》中提到：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。」意指春天时节在自然界，气候由寒转暖，阳气开始升发、万物复甦生长，此时养生宜顺应阳气，自然升发疏畅的特点，以养肝为首重要务，此外春季天气骤暖骤冷，变化很大，不但是各种传染病的高发季，也是气喘好发时节，故保健预防尤为重要，所以做好春季养生保健，才能为一年的健康打下基础，因此明正中医诊所林育正医师提醒民众注意：

 

疾病防治：古代医家透过对生活环境的观察，将致病因素归纳为六淫－－风、寒、暑、湿、燥、火；其中又称「风为百病之长」，易与其他病邪合而为风寒、暑风、风湿等证。春季多风，风为春季的主气，当风邪侵袭人体头面、肌表，同时自身正气不足以抗邪，使皮毛腠理开泄，就会开始出现头痛、恶风、发烧等外感症状。对应现代医学方面，春季因气温气候变化大，穿着保暖不慎就容易感冒。故春季御病首重防风。

 

饮食方面：春季于五脏的对应上属肝，此时养生应顺应阳气自然升发疏畅的特点，以养肝为首务。而肝对应的五色属青，故可多吃青绿色食物，包括绿豆、毛豆、小黄瓜、竹笋、花椰菜、菠菜、芹菜等。春天万物生长旺盛，是养阳的好时机，可吃当季食材如韭菜、洋葱、青葱、青蒜等，以滋补阳气，帮助养肝血。另外春天是肝气条达之时节，酸味入肝，可达适度收敛肝气之效，故可食用如奇异果、柠檬、番石榴等酸味食物，但切记每个人体质不同，可经由医师问诊提供适当饮食，否则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至导致肝郁或肝火旺，伤及脾胃。

 

身体保养方面：在中医古籍黄帝内经中提到：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。」春季以运动养生来保健，是恢复身体元气的最佳时节，特别如果是早起运动效果更佳。另外透过全身体表经络穴道的按压，可达到由外而内调节五脏六腑机能及养肝疏经通络的功用，常用的穴道如太冲、行间、三阴交、期门、百会等。

 

林育正医师还说：应保持经络气血的通畅，多运动，透过「运动」令气行舒畅，保健体内阳气，还要保持心情愉悦，少发脾气，多接触大自然。中医从古至今的经验累积，自然节气与饮食、生活作息要互相配合，令身体更加强健，这就是春天的养生之道。